Le monde numérique nous ‘offre’ aujourd’hui une connectivité constante, qui a de nombreux avantages… mais, également, des inconvénients en pagaille ! Dans bien des cas, cela peut en outre entraîner une surcharge mentale pesante.
Dans les faits, alors que la journée de travail se termine, beaucoup d’entre nous continuent de répondre à des courriels professionnels et de consulter leur téléphone. Cette « difficulté » à (se) déconnecter peut avoir un impact sur notre santé mentale. Julie Daenen, conseillère en prévention psychosociale auprès du Groupe Mensura, insiste sur l’importance des « pauses cérébrales » pour mieux gérer le stress et améliorer le bien-être général. Car les chiffres sont là… En 2022, 64 % des travailleurs belges ont exprimé rencontrer des difficultés à (se) déconnecter, un besoin pourtant essentiel à une vie équilibrée.
La loi du 1er avril 2023 : un pas vers la déconnexion
Rappelons sur le sujet que le Gouvernement fédéral a mis en place une mesure-clé en 2023 : le droit à la déconnexion. Concrètement, le législateur a prévu de séparer très clairement la vie privée de la vie professionnelle. Deux ans plus tard, une étude révèle pourtant qu’en Flandre six travailleurs sur dix se disent encore sollicités par leurs managers après les heures de travail. Il en résulte que le besoin de réguler ces pratiques est devenu urgent, voire capital. Pour encourager cette déconnexion, des affiches ludiques ont été
proposées dans les lieux de travail, comme les toilettes ou la cafétéria, rappelant aux travailleurs l’importance de prendre des pauses.
Pourquoi déconnecter est crucial pour votre bien-être ?
Mensura souligne, étude à la clé, que plus de la moitié des travailleurs belges ressentent un stress important. Or si le stress peut stimuler la vigilance, un stress chronique affecte quant à lui la santé mentale et physique. Ajoutons que les moments de déconnexion aident à réduire ce stress, renforçant ainsi la productivité et la motivation. Un employeur qui soutient la déconnexion offre donc, in fine, un environnement propice à l’efficacité et au bien-être général de ses salariés. En clair, lorsque vous prenez le temps de vous déconnecter, vous êtes aussi plus concentré et plus productif au travail.
Equilibre entre règles et flexibilité
On l’a dit, la date du 1er avril 2023 est importante sur le sujet puisqu’elle a marqué l’entrée en vigueur du droit à la déconnexion dans les conventions collectives de travail (CCT). Il en résulte que les employeurs doivent définir des règles claires sur la déconnexion, des règles qui doivent en même temps être aussi flexibles. Il est ainsi important d’éviter des règles trop strictes qui pourraient limiter l’autonomie des travailleurs. Par exemple, plutôt que d’interdire les réponses aux courriels après 18 heures, une formulation positive, comme « les employés sont attendus pour être joignables entre 9 h et 17 h », favorise une meilleure gestion de la déconnexion.
Conseils pratiques pour mieux déconnecter
Voici quelques astuces pour vous aider à déconnecter efficacement :
- Fixez des moments de repos réguliers : assurez-vous de réserver un moment pour vous détendre chaque jour et respectez-le.
- Créez une routine de déconnexion : prenez l’habitude de déconnecter dès que possible après votre journée de travail. Au bout de six semaines, cela deviendra une habitude.
- Evitez les distractions numériques : lorsque vous prenez une pause, mettez de côté votre téléphone. Passer du temps sur les réseaux sociaux ne permet pas de se reposer réellement. Mieux vaut sortir prendre l’air ou faire de l’exercice pour décompresser.
- Discutez avec votre manager : clarifiez vos attentes concernant la gestion des courriels et des urgences en dehors des heures de travail.
Politique de déconnexion sur mesure
Une bonne politique de déconnexion nécessite une compréhension approfondie des besoins des collaborateurs. Chaque secteur a ses spécificités. Par exemple, un travailleur dans une usine peut plus facilement déconnecter après sa journée qu’un employé de bureau dans un poste créatif. L’employeur doit analyser les risques de surcharge et s’assurer que la charge de travail n’empêche pas les employés de se reposer. Une fois une politique de déconnexion établie, il est essentiel de la communiquer efficacement et de former les managers pour qu’ils sensibilisent leurs équipes.
La déconnexion est un levier pour le bien-être ET la productivité
Pour résumer, nous dirons que le droit à la déconnexion est aujourd’hui un principe légal. Pour que cela devienne une réalité, il est maintenant essentiel de mettre en place des politiques adaptées et flexibles. Pour le bien-être des travailleurs, et pour une meilleure productivité, il est donc crucial de séparer le travail et la vie privée. Avec une gestion équilibrée du temps et un soutien de la part des employeurs, la déconnexion peut être un véritable atout pour la santé mentale et la performance au travail.
En collaboration...
…avec Gretel Schrijvers, Docteur en médecine et CEO Mensura
